przed czy po

[...] koles w "budce sumplementowej" u ktorego kupowalem L-karnityne powiedzial, ze najlepiej robic aeroby na czczo (z czym moge sie zgodzic) polecajac mi do tego abym 30 min przed cwiczeniem wzial l-karnityne (zgodnie z jej przenzaczniem) + hmb. moje pytanie brzmi: czy po czyms takim nie zaczne czasami spalac miesni zamiast tluszczu? juz kiedys [...]

mam problem, na opakowaniu pisze zeby nie przekraczać porcji 4 kapsułek na dzien(5g), lecz na forum czesto i gesto o tym ze nalezy brac przed i po treningu 5g(łącznie 10g!). czy spozycie wiekszej dawki niz zalecana nie spowoduje gorszego efektu czy tez moze lepszy? czy moge po prostu przyjmowac podwójną dawke kreatyny i bede miał pewnośc ze nic [...]

Mam krotkie szybkie pytanie h-droll brac rano na czczo czy po sniadaniu, a moze przed treningiem? z Dawka 2 tabs na dzien 1 rano a 2 30 min przed treningiem?

1. Czy carbo domowej roboty to dobry pomysł, jeżeli nie mogę sobie pozwolić na jakiś firmowy produkt? 2. Kiedy spożywać carbo? Przed, w trakcie, czy po treningu?? 3. Znacie jakieś przepisy na carbo? Znalazłem dwa, ale nie wiem który jest lepszy :) a) rozgotowany ryż mieszamy z wodą w blenderze i dodajesz jakieś owoce b) woda + miód + cytryna [...]

Witam mam takie pytanie czy warto do stałej suplementacji dodać BCAA około treningowo (przed i po) treningu BOKSU jeżeli chce zbudować masę mięśniową? Dieta jest dopięta jestem niedawno po redukcji i teraz zacząłem okres masy i stopniowe zwiększanie kcal. Aktualnie skończyłem popijać mono, robię +/- miesiąc przerwy i zaopatrzę się dalej w jakąś [...]

[...] zamiar jeszcze dokupić 15 sztuk. czy będzie ok. jesli jedna ampułka starczy mi na 10 dni. (20 Strzałów z jednej flaszki) strzały 2 razy dziennie (rano na czczo i wieczorem przed snem) po 450 mcg (150 CJC + 150Ipa + 150 GHRP2) mogę ciągnać tak 6 miesiecy bez przerw ? dodam jeszcze ze jestem swieżo po kuracji leczniczej ;P poleciały dwie [...]

[...] klasyczne – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Podciąganie na drążku – ile dam rady; 2 serie Rozciąganie ekspandera za plecami – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera przed sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera nad sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń Rozciąganie ekspandera na bic - 12 powtórzeń; 10 powtórzeń Pompki w [...]

[...] klate, jestem zadowolony i chciałbym to powtórzyć ale zastanawiam sie czy kupić do tego kreatyne, jaki rodzaj by byl odpowiedni i czy to jest dobry pomysł. Oczywiście bez diety sie nie obejdzie, 4-5 razy w tyg siłownia, po treningu 30 min rowerka i raz w tygodniu basen. Zależy mi też na progresie na klatce. Wiek 21 Masa przed 94 po 89 Wycisk 115

Witam Mam taki pytanie . Jak najlepiej rozlozyc sobie 2 porcje cp ? Rano i przed treningiem czy przed i po treninu :P Pzodrawia m iz góry dzieki

Witam. Od niedawna stosuję odżywkę białkową. W dniu treningu biorę ją po przebudzeniu, przed i po treningu. W dni "normalne" tylko po przebudzeniu. Białko piję z mlekiem. Czy jest jakaś różnica w piciu białka z mlekiem z zawartością 3,2 % tłuszczu niż np. z 2%? Czy w tym nie ma różnicy i można pić z każdym mlekiem? Białko jakie piję to WPC 80. [...]

mam pytanie kupilem wlasnie kreatyne mikrorozdrobniona z olimpu , d-ryboze olimpu i aminokwasy "whey 2000"ultimate nutrition i nie wiem czy aminokwasy moge brac w tym samym czasie co kreatyne czy po wzieciu kreatyny musze odczekac jakis czas ??i czy aminokwasy moge brac rano przed treningiem i po traningu czy rano poludnie i po ??

[...] przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się problem: czy koniecznie muszę jeść co 3h ? czy dopiero wtedy kiedy mnie głód mniejszy/większy dopadnie ? Jeszcze mam wątpliwość co do posiłków przed i po treningu bjj - powinien być okołotreningowy czy może być że tak powiem "zwyczajny" ? Dzięki i pozdrawiam !

Witam, diety trzymam się dobrze już ok 5 miesięcy, moje pytanie: Czy po treningu warto wypić gainera jakiegoś z wyższej półki, po treningu ok 45min po jem ryż/kasze z piersią kurczaka/indyka. Czasem rybę. I moje pytanie czy taki gainer w pełni by zastąpił, czy może lepiej gainer zamiast posiłku przed treningiem, który zawsze jest taki sam.

[...] ze sztangą 4 serie 14 12 10 8 40kg łydki stawanie na palcach 40 na 2 nogi 20 na jedna 30 na dwie 15 na jedna 20 na dwie 10 na jedna barki-podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe 4 serie 14 12 10 8 20kg Chciałbym zaczac bardziej intensywny trening ale nie mam pojecia co dodac czy po 2 cwiczenia nie bedzie on za dlugi cwicze [...]

Przed treningiem jem: 1h przed gainer po carbo, gainer i w ciagu 1h ryż + pierś z kurczaka Czy dobry to zestaw?

ile minut przed treningiem alanine? czy po prostu 30 min przed treningiem dac 2x porcje sawa + 4g alaniny w szejku?

szukalem ekonomicznego klepniecia i wynalazlem sobie tego New XP za 100zl co mnie zdziwilo mocno. no i mam wlasnie pytanie czy te 925g starczy mi na cykl czy dokupic do tego np. jakies mono ? jezeli w taki sposob to ulozyc to dawkowac w DNT rano po poludniu i wieczor po 5g mono DT przed i po treningu XP

Jestem aktualnie na redukcji i pojawił mi się problem- czy aeroby(rowerki, bieżnie etc.) powinienem robić po treningu siłowym, przed czy zupełnie w oddzielne dni. Dodam, że robię FBW i nogi bolą po każdym treningu, przez co tak średnio mogę jeździć długo na rowerku czy biegać. Po prostu szybciej się męczę. Z góry dzięki za odpowiedź Michał

2 tygodnie temu kupiłem sobie Kreatyne 1250 mg i Dextro Juice na cykl... Teraz dokupiłem Trec XXL Mass. W dni treningowe rozkładam Treca na 2 razy (przed i po treningu), ale biore jeszcze Dextro po treningu. Czy mogę wziąć Treca, Kreatyne i Dextro po treningu w jednej chwili czy jakieś odstępy między tym?

Siemka.Mam pytanie bo kupiłem sobie Biogenix Creatine Microform Powder 300 g brałem w dni treningowe przed i po treningu po 5 g a w nietreningowe o podobnej porze do treningu też 5 g.I niby jedna mała łyżeczka to 5 g i tak brałem ale kutwa no powinno mi starczyć na równe 6 tyg. a ja od jutra lecę 6 a tu mi jeszcze zostało jej prawie [...]